Com a chegada do inverno e com a pandemia do novo coronavírus ainda em circulação, cuidar da nossa imunidade e da imunidade daqueles que amamos é um assunto que continua em relevância.
Manter uma boa imunidade, além de evitar que você se contamine, pode garantir que, se contrair alguma doença, você sinta os sintomas de forma leve e não tenha agravantes. Para isso, hábitos saudáveis e boas noites de sono são essenciais quando o assunto é qualidade de vida, pois influenciam diretamente no sistema imunológico.
É durante o sono noturno que nosso corpo produz vários hormônios importantes para o organismo, regenera as células de defesa e fortalece o sistema imunológico. Não dormir a quantidade de horas necessária para a sua idade ou não ter um sono de qualidade afeta tanto a saúde do nosso corpo quanto da mente.
Além disso, segundo especialistas do sono, uma sequência de noites mal dormidas é um dos principais vilões do sistema de defesa do organismo. Quando se dorme bem, nosso corpo acorda revigorado e pronto para o dia que está por vir. Já quando não dormimos bem, o cansaço persiste e o estresse pode ser intenso no dia seguinte, afetando ainda mais o sistema imunológico.
Em tempos conturbados como o que estamos vivendo, manter uma boa qualidade de vida é de extrema importância para se proteger de doenças. Por isso, separamos algumas dicas essenciais para o momento. Confira!
– Crie uma nova rotina;
– Tenha boas noites de sono;
– Mantenha hábitos saudáveis;
– Pratique exercícios físicos em casa;
– Tome sol (vitamina D).
